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Universidad a tu medida: Tips para decidir en qué Universidad estudiar.

como elegir universidad Una de las decisiones más importantes en tu vida es elegir tu carrera universitaria, pero generalmente llegamos a un punto en donde se nos a pasado la decisión de ¿en qué Universidad estudiar? Elegir Universidad no significa escoger la más cara o la más barata, ninguno de estos factores determina lo “buena que es”. Depende totalmente de lo que estás buscando con el hecho de “terminar una carrera universitaria” después de haber terminado tu preparatoria en linea del IPN.

Para empezar, la Universidad es ese lugar en donde estarás los siguientes 4 u 7 años de tu vida (dependiendo la carrera) y será el lugar que nos preparará para eso que hemos soñado hacer. ¿Ya viste lo importante que es estudiar en un lugar correcto? Te damos algunos tips importantes que te ayudarán a tomar esa decisión de qué estudiar.

1)            Si lo que te interesa es proyección profesional lo que tienes que checar de la Universidad es:

–            Que sea una Universidad de Prestigio al menos en tu área

–            Que tenga una buena bolsa de trabajo

–            Que tenga excelentes profesores que se preocupen por exigirte para pasar sus materias

–            Que los planes de estudio tengan RVOE (Reconocimiento de Validez Oficial de Estudios)

–            Existan convenios con empresas para el servicio social y prácticas profesionales

2)            Si quieres una Universidad que te permita trabajar y estudiar tienes que ver lo siguiente .

–            Horarios Flexibles

–            Que no te pidan tanto esfuerzo en los trabajos para que puedas cumplir en el trabajo y en la escuela

–            Educación en Línea

–            Que los planes de estudio tengan RVOE (Reconocimiento de Validez Oficial de Estudios)

–            Existan convenios con empresas para el servicio social y prácticas profesionales

3)            Si quieres una Universidad que sólo sea para terminar tu carrera de una manera muy cómoda tienes que ver lo siguiente

–            Horarios Flexibles

–            Posibilidad de hacer cuatrimestres sin periodos de vacaciones

–            El plan de Estudios no sea tan exigente

–            Facilidad para cubrir tus prácticas profesionales y servicio social

–            Que los planes de estudio tengan RVOE (Reconocimiento de Validez Oficial de Estudios)

–            Existan convenios con empresas para el servicio social y prácticas profesionales

No importa cuál sea tu situación ante la Universidad, tienes que checar otras cosas que son elementales para poder estudiar tu carrera como el que te guste el ambiente donde te vas a  desenvolver los años que dure tus estudios universitarios, facilidad de acceso,  posibilidad de becas, que tus estudios sean válidos ante la UNAM o la SEP, pero sobretodo que te permita desarrollar tus habilidades en su máxima potencia y que tu te sientas muy cómodo en esa universidad, pues será tu segunda casa por los siguientes 4 o más años de tu vida.

Te recomendamos que visites y que te informes bastante bien de las Universidades que podrían ser tus opciones, acércate a ellas, platica con los estudiantes, observa el ambiente, conoce las instalaciones, considera los medios de traslado  y visualízate en ese lugar. No olvides que lo principal siempre estará en lo que tu esperas que te brinde esa Universidad para el desarrollo de tu vida profesional.

Video sobre cómo elegir una universidad.

¿Cómo limpiar nuestra agua?

agua

Diez Simples maneras en que  puedes ayudar a reducir la contaminación y el escurrimiento.

Las actividades cotidianas del hogar contribuyen a la contaminación del agua. Cuando llueve, hechas fertilizante al césped, el aceite que tira el auto, pintura y solventes de residuos de las paredes y las cubiertas, desechos de las mascotas, desechos en vertederos o cerca de lagos, ríos y arroyos. Ríos y arroyos que dependemos para suministrarnos de agua potable, canotaje, natación y pesca. También, el manejo incorrecto de materiales alrededor de la casa puede conducir a la contaminación. Incluso hay muchas cosas que puedes hacer para optimizar o reparar tu lavadora y así mejorar la condición del agua que usamos, si te interesa más información por favor visita: http://reparacion-de-lavadoras.net/soluciones-lavadora-whirpool-no-centrifuga/

Aquí están algunas maneras que usted puede ayudar a reducir su impacto en las vías fluviales.

En tu patio

patio

  1. Disminución de las superficies impermeables alrededor de su casa.

Tener menos superficies de hormigón y asfalto reducirá el escurrimiento de su propiedad. Paisajes con vegetación, utilizar grava u otros materiales porosos en lugar de cemento; Instale madera Deck en lugar de hormigón y ladrillos, y usar enclavamiento ladrillos y piedras de adoquines para los pasillos. Redirigir canalones y bajantes de la construcción de lluvia a jardines, tierra, hierba o a zonas de grava. Plantar vegetación en elevaciones más bajas que las superficies duras cercanas que permitan el escurrimiento que se filtran en el suelo.

  1. Uso de plantas nativas y fertilizantes naturales.

Plantas nativas(de la zona) necesitan menos agua, son más tolerantes de las condiciones de sequía, cuestan menos para mantener y proporcionan un hábitat para aves y mariposas. Se aplican fertilizantes naturales y acondicionadores para suelo, como composta, turba, estiércol descompuesto y harinas para estimular el crecimiento de las plantas y retener la humedad del suelo. Puedes crear tu propio composta; los composteros están ampliamente disponibles para su compra, o usted puede hacer el suyo. El Compostaje disminuye la necesidad de fertilizantes químicos, ayuda a suelo a retener la humedad y desvía los residuos de los vertederos. Si usted no sabe cómo hacer abono (composta), visite la página de recursos de Composta o de la EPA de compostaje páginas.

  1. No desperdicie el agua en céspedes y jardines.

Según la EPA, “en todo el país, se estima que los sistemas de irrigación representan casi un tercio de todo el uso de aguas residenciales, con un total de más de 7 billones de galones por día.” Más obviamente, limitar el riego a vegetación áreas- – evitar exceso de rociado sobre las aceras, calzadas y banqueta. Evite el riego por aspersión en laderas empinadas y tiras estrechas que no pueden regarse eficientemente. Saber cuánta agua su césped está utilizando usar un pluviómetro para el seguimiento de precipitaciones y coincidir con la cantidad de agua que se aplica a las necesidades reales de su variedad de césped. Para las áreas que no son de su vecindario, utilizar técnicas de riego lento, es decir, goteo o “goteo” sistemas de riego y mangueras de remojo, que son 20% más eficiente que los aspersores. El exceso de riego al césped no sólo genera perdida de agua, también puede aumentar la lixiviación de fertilizantes en las aguas subterráneas. Riega tu césped antes de que salga el sol, o después de que se oculte, esto también disminuirá la cantidad de agua perdida por evaporación.

En tu casa

North American Home

  1. Reciclar y disponer de la basura adecuadamente.

Nunca tire los productos no-degradable- como pañales desechables o aplicadores de tapón plástico–por el retrete. Pueden dañar el proceso de tratamiento de aguas residuales y terminan ensuciando las playas y aguas. Y asegúrese de tirar los desechos de las mascotas de su propiedad para mantenerlos fuera de desagües pluviales y abastecimiento de agua.

  1. Deseche correctamente los productos peligrosos del hogar.

Mantenga pinturas, aceite usado, solventes de limpieza, abrillantadores, productos químicos, insecticidas y otros productos químicos domésticos peligrosos fuera de drenajes, lavabos y retretes. Muchos de estos productos contienen sustancias nocivas, tales como el hipoclorito de sodio, destilados de petróleo, fenol y cresol, amoníaco y formaldehído, que pueden acabar en los depósitos de agua cercanos. Póngase en contacto con salubridad, obras públicas o departamento de salud ambiental para averiguar sobre sitios y días de recogida de residuos peligrosos, o visite Earth911.com para opciones de reciclaje locales. Si un programa local no está disponible, solicitar uno. Además, una eliminación incorrecta de los productos farmacéuticos y productos de cuidado personal conduce a la presencia de residuos de productos farmacéuticos en nuestras vías fluviales y, en última instancia, nuestra agua potable. Para mantener los productos farmacéuticos y productos de cuidado personal fuera de las vías navegables, no los tire  nunca por el retrete.

La mejor manera de deshacerse de estos artículos es a través de programas de “devolución” donde las drogas son devueltas a una instalación donde pueden ser tratadas adecuadamente. Póngase en contacto con sus funcionarios locales de salud o desechos peligrosos para averiguar qué opciones existen en su país o región.

  1. Utilizar productos no tóxicos en hogar siempre que sea posible.

Desechar productos dañinos correctamente es importante, pero no comprarlos en primer lugar es aún mejor. Pregunte en tiendas locales para llevar productos no tóxicos. Para obtener ejemplos de seguros sustitutos para los productos perjudiciales para el medioambiente del hogar, ver sitio web productos más verde de la EPA.

Mantenimiento de  tu coche

aceite

  1. Recicle el aceite de motor usado.

No vierta aceite inútil en alcantarillas o desagües pluviales y resistir la tentación de dejar residuos en el suelo.

Un solo litro de aceite de motor que se filtra en el agua subterránea puede contaminar 250.000 galones de agua potable. Si usted no tiene un lugar para reciclar el aceite de motor usado en su comunidad, pregunte a su departamento local de salubridad o de obras públicas para crear uno. Busque opciones de reciclaje locales Earth911.com. Cuando usted compre aceite de motor, pregunte si la tienda o estación de servicio tiene un programa para comprar su aceite usado y deshelarlo adecuadamente.

Mantenerse al día con el mantenimiento del coche para reducir fugas de aceite, refrigerante, anticongelante y otros fluidos peligrosos.

  1. Ser “verde” cuando lave su coche.

Omitir la casa carwash. Tomar su coche a un profesional – – carwashes profesionales se requiere que drenan sus aguas de alcantarillado, donde es tratada antes de ser descargada. Esto ahorra sus ríos y bahías del líquido de frenos, aceite y fluidos automotores que de lo contrario podrían contaminar el agua. Muchos carwashes también reciclar sus aguas servidas y usar menos de la mitad la cantidad de agua de un lavado casero. Pregunta alrededor encontrar un lavado de autos que practica el reciclaje de aguas residuales. Alternativamente, usted puede “lavar” su coche en casa usando un producto de lavado de autos sin agua.

Omitir la casa carwash. Lleve su auto a un profesional – se requieren lavados de autos profesionales para drenar sus aguas residuales a los sistemas de alcantarillado, donde es tratado antes de ser descargada. Esto ahorra tus ríos y bahías locales del líquido de frenos, aceite y fluidos automotrices que podrían contaminar el agua. Muchos lavados de autos, también recicla sus aguas residuales, y utilizan menos de la mitad la cantidad de agua de que un lavado en casa. Pregunte a su alrededor para encontrar un carwash que practica el reciclaje de aguas residuales. Alternativamente, usted puede “lavar” su coche en casa usando un producto de lavado de autos sin agua.

En tu comunidad

  1. Ayuda a identificar, denunciar y detener a los contaminadores.

Unirse a un grupo que cuide el agua potable local o grupo ambientalista que monitorea las industrias y plantas de tratamiento de aguas residuales que se encargan de tratar los desechos. Los grupos locales pueden ser efectivos si  trabajan conjuntamente con las agencias ambientales estatales, EPA y grupos nacionales como NRDC para asegurar que las industrias cumplan con las regulaciones.

Para encontrar una organización local de agua potable en su área, póngase en contacto con la red de agua potable o Waterkeeper Alliance.

  1. Ser un activista.

Edúquese sobre el agua en su comunidad. Averigua dónde y cómo se toman las decisiones sobre las inversiones en proyectos y programas para proteger el agua y las tarifas y cargos que usted paga por el servicio de agua y aguas residuales. Póngase en contacto con sus funcionarios públicos y asistir a las audiencias para alentarlos a apoyar leyes y programas para proteger nuestra agua. Preguntar a los funcionarios para el control de escurrimientos contaminados, garantizar la protección de los humedales y otros ecosistemas acuáticos, reducir el flujo de sustancias tóxicas en nuestras vías fluviales y fortalecer la ejecución.

Ser Voluntario en una playa, plantación de árboles, muestreos de calidad de agua o la contaminación del arroyo con el  seguimiento de un proyecto patrocinado por un Consejo de grupo o cuenca del medio ambiente local. Visite el centro de acción de NRDC para aprender sobre cuestiones urgentes que usted puede involucrarse.

¿Cómo tener un mejor cerebro? Aprender otro idioma

Math formula

Hay una cierta sensación de hundimiento que se obtiene cuando se piensa en la cosa perfecta para decir un momento demasiado tarde. Tal vez una palabra de despedida ingenioso podría haber hecho toda la diferencia. No hay una palabra en Inglés para expresar este sentimiento, pero los franceses tienen el término l’esprit de l’escalier-traducido, “ingenio escalera” -para este mismo fenómeno.

Tampoco hay una palabra en inglés para describir los atracones que sigue a un golpe emocional, pero los alemanes tienen kummerspeck — “dolor-tocino” — para hacer justamente eso. Si tuviéramos la palabra sueca lagom — lo que significa que algo es justo — la explicación de sopa perfectamente templado de Ricitos de oro pudo haber sido mucho más sucinta. O el término koi no yokan, una poética japonesa girar la frase que expresa el sentimiento de saber que pronto caerá en amor con la persona que sólo has conocido. No es amor a primera vista basta con comprender que el amor es inevitable. Keats y Byron realmente necesitaba una palabra como esa.

Hay muchas palabras que no tienen las personas que hablan ingles. A veces toman angloparlantes de otros idiomas, pero a menudo, tenemos que explicar nuestro camino alrededor de un determinado sentimiento o emoción que no tenga su propia palabra, nunca se toca exactamente.

“La razón por qué hemos tomado prestado palabras como savoir faire francés es porque no es parte de la cultura [en los Estados Unidos] y por lo tanto, esa palabra no evolucionó como parte de nuestro idioma,” dice George Lakoff, profesor de ciencia cognitiva y lingüística en la Universidad de California en Berkeley.

“Hablando idiomas diferentes se obtienen diversos marcos, diferentes metáforas y también están aprendiendo la cultura de la lengua para obtener no sólo palabras diferentes, sino distintos tipos de palabras”, me dijo Lakoff.   “Aquí les dejo  un método para aprender ingles aunque se puede usar para otros idiomas.”

Pero los beneficios de hablar varios idiomas se extienden más allá de simplemente tener acceso a diferentes palabras, conceptos, metáforas y marcos.

Ser Multilingüismo tiene un montón de increíbles efectos secundarios: los políglotas tienden a tener más suerte en las pruebas estandarizadas, especialmente en matemáticas, lectura y vocabulario; son mejores para recordar listas o secuencias, probablemente de aprender reglas gramaticales y vocabulario; ellos son más perceptivos a su entorno y por lo tanto mejor en centrarse en importante información al mismo tiempo eliminar (no es sorpresa que Sherlock Holmes y Hercule Poirot son políglotas calificados) información engañosa. Y sin duda hay algo que decir sobre el placer cultural de leer la Odisea en griego antiguo o en busca del tiempo de Proust perdido en francés.

“Trampas cognitivas”, o simples errores de ortografía o comprensión que nuestro cerebro tiende a hacer al tomar atajos lingüísticos (por ejemplo, cómo puedes fácilmente leer “este senetcne es trerilby msispleld”), se evitan mejor cuando uno habla varios idiomas. Multi linguals también podrían ser mejores quienes toman las decisiones. Según un nuevo estudio, son más resistentes al acondicionamiento y enmarcando técnicas, haciéndolos menos propensos a dejarse convencer por ese lenguaje en anuncios o discursos de campaña política. Aquellos que hablan varios idiomas también han demostrado ser más gastadores consciente de sí misma, viendo “hipotética” y “real” (la diferencia percibida entre dinero en una tarjeta de crédito y dinero en, dinero contante y sonante) más dinero del mismo modo que los monolingües.

Una teoría sobre por qué puede ser es que hay un incremento de distancia psicológica cuando se habla un idioma que no es su lengua materna. Investigadores en el estudio gasto postula que los temas tenían menos de una reacción emocional a las cosas en su lengua segunda (o tercera o cuarta), tal vez permitiendo una decisión más sensata.

Más recientemente y tal vez lo más importante, se ha encontrado que las personas que aprenden que un segundo idioma, incluso en la edad adulta, mejor puede evitar el declive cognitivo en la vejez. De hecho, cuando todo lo demás es controlado por bilingües que vienen con demencia y Alzheimer lo hacen sobre cuatro-y-uno-mitad años más tarde que los monolingües.

El Dr. Thomas Bak, profesor de la filosofía, la psicología y el Departamento de Ciencias del lenguaje en la Universidad de Edimburgo, realizó el estudio y encontró que el nivel de educación y la inteligencia importaba menos que aprender un segundo idioma cuando vino a retrasar el deterioro cognitivo.

“No es la buena memoria que bilingües tienen es retrasar el deterioro cognitivo”, me dijo Bak. “Es su mecanismo de atención. Su capacidad de enfocar en los detalles de la lengua”.

Políglotas tienden a ser buenos para prestar atención en una amplia variedad de formas, especialmente cuando realice tareas visuales (como buscando una escena o una lista para un nombre específico o un objeto) y multitarea, que, según la teoría de Bak, probablemente mejorado gracias a la práctica de cambiar mentalmente entre los nativos y lenguas extranjeras mientras aprenden el idioma extranjero.

Esto es una gran noticia para todo aquel que es multi-lingüe, pero, realmente, es una noticia positiva para todos. Los efectos de aprender un segundo idioma retrasar la demencia no son contingentes sobre cómo convertirse en fluido; Sólo importa que la persona trata de aprenderlo. Incluso si todavía estás confundiendo tu de sí y Sí, como dice Bak, “teniendo los fundamentos de esas conexiones lingüísticas puede retrasar la demencia.”

Además, más de un idioma significa que usted tendrá acceso a todo tipo de nuevas palabras. Así que la próxima vez que usted necesita, vamos decir, expresar su ardiente deseo de apretar las piernas de un bebé, usted sabrá qué decir. Es gigil en Filipino.

 Cómo aprender una lengua extranjera (realmente) mientras duermes

El viejo refrán podemos resolver problemas más eficazmente cuando “la almohada” podemos ser especialmente cierto si estamos tratando de resolver el problema es aprender un idioma nuevo.

Investigadores de dos universidades suizas, queridos saber si podría mejorar el aprendizaje de palabras de una lengua extranjera exponiendo la gente a las palabras durante el sueño sin movimientos oculares rápidos (sueño sinsinesias) – el período de sueño profundo, sin sueños que la mayoría de nosotros experiencia durante las primeras horas de la noche.

Para averiguarlo, se reunieron a dos grupos de participantes del estudio, todos los cuales eran hablantes nativos de alemán y les dieron una serie de pares de palabra holandés-a-alemán para aprender a 22:00. Un grupo recibió instrucciones entonces irse a dormir, mientras que el otro grupo fue desvelado. Para las próximas horas que ambos grupos escuchaban una reproducción de audio de los pares de palabras ya habían sido expuestos a y algunos todavía no habían escuchado.

Los investigadores entonces nuevamente reunieron a ambos grupos en 2:00 y les dieron una prueba de las palabras holandesas para descubrir las diferencias en el aprendizaje.

Y de hecho había una diferencia: el grupo que escuchaba las palabras durante el sueño le fue significativamente mejor en recordando las palabras de sinsinesias habían oído a 22:00.

El truco simple pero potente, los investigadores emplearon es conocido como “localización verbal”, y esto no es la primera afirmación que hizo para su éxito mientras duerme. Pero ¿qué hace diferente a este estudio es que pone un punto más fino sobre las condiciones necesarias para este truco trabajar — es decir, sólo funciona cuando ya hemos estado expuestos a las señales verbales antes de dormir.

Los investigadores añadió una dimensión técnico realizando grabaciones electroencefalográficas (EEG) de cerebros de los participantes durmiente para registrar la actividad eléctrica neuronal durante el período de aprendizaje. Encontraron que las palabras extranjeras de aprendizaje superpuesta con la aparición de las ondas cerebrales theta, un resultado interesante puesto que theta es el estado de ondas cerebrales a menudo asociado con una mayor aprendizaje mientras se está despierto (generalmente estamos en el alfa de alta frecuencia, alta-alerta o beta Estados mientras se está despierto, pero se cree posible inducir el estado theta — más lento en la frecuencia que Alfa y beta — a través de técnicas de concentración).

Entonces, hacer uso práctico de estos hallazgos que usted necesitará asegurarse de dos condiciones: sólo reproducir el audio de las palabras extranjeras ya oíste y configurar el audio para las primeras dos a tres horas de sueño. Cuando te despiertes, concédase un cuestionario para poner a prueba tu memoria. Hacerlo durante unas semanas antes de salir de las grandes vacaciones en el extranjero, y es probable que te encontrarás a comunicarse más fluidamente con los lugareños.

 

¿Qué es el servicio social?

servicio socialEl servicio social uno de los requisitos para poder titularnos, esta es una actividad extra escolar, en la cual debemos prestar nuestros servicios a una empresa en alguna de sus áreas que tenga relación con los temas vistos durante nuestra carrera. Este nos ayuda a darnos una mas clara idea de a lo que nos enfrentaremos cuando terminemos la universidad.

Para poder realizarlo se pide un mínimo de créditos de la carrera, es decir que debemos de haber cursado en la mayoría de la veces más de la mitad de la carrera, en promedio son 6 meses o mas dependiendo del numero de horas que cubramos, debe de ser en una misma empresa y continuo, lo que quiere decir que no podemos cubrir horas en diferentes empresas y no lo podemos abandonar.

En algunas universidades nos dan la opción de realizarlo dentro de la misma o bien nos dan la ventaja de que tienen convenio con empresas en las cuales podemos cubrirlo, esto nos facilita el cubrirlo ya que son empresas que tienen contacto con la universidad y buscan gente con nuestras habilidades.

Debemos de tener en cuenta que esto a pesar de ser de carácter obligatorio nos es de gran ayuda, ya que lo podemos tomar como experiencia cuando comencemos con la búsqueda de trabajo, así que no lo veamos como algo negativo.

Hacer el servicio dentro de una empresa que nos llame la atención, es algo que nos motivara a aprender más y hará de esos seis mesen una gran experiencia en nuestra vida, ya que también lo podemos usar para conocer a mas gente y darnos una idea general de que es lo que nos debemos enfocar mas dentro de la carrera que es lo que no nos queda muy claro y que es lo que en la practica es mas sencillo.

Encuentra más información aquí.

La prevención de la obesidad infantil: Consejos para padres y cuidadores

obesidad infantil

Obesidad infantil

El equilibrio es clave para ayudar a su hijo a mantener un peso saludable. Equilibrar las calorías que su hijo come y bebe con las calorías utilizadas a través de la actividad física y el crecimiento normal.

Niños y adolescentes con sobrepeso y obesos deben reducir la tasa de aumento de peso al tiempo que permite un crecimiento y desarrollo normales. No ponga a su hijo en una dieta de reducción de peso sin consultar a su proveedor de atención médica.

Equilibrar calorías: Ayude a los niños a desarrollar hábitos alimenticios saludables

Ofrezca a sus hijos comidas y bocadillos nutritivos con un número adecuado de calorías. Usted puede ayudar a desarrollar hábitos alimenticios saludables, haciendo platos favoritos más saludables y reduciendo las tentaciones ricas en calorías.

Fomentar hábitos de alimentación saludables. Los pequeños cambios pueden conducir a una receta para el éxito!

  1. Proporcionar un montón de verduras, frutas y productos integrales.
  2. Incluya baja en grasa o leche o productos lácteos sin grasa.
  3. Elija carnes magras, aves, pescado, lentejas y frijoles para la proteína.
  4. Sirva porciones de tamaño razonable.
  5. Anime a su familia a beber mucha agua.
  6. Limite las bebidas endulzadas con azúcar, azúcar, sodio y grasas saturadas.

Hacer platos favoritos saludable. Algunas de sus recetas favoritas puede ser más saludable con algunos cambios. También puede probar algunos platos nuevos saludables para el corazón que sólo podría llegar a ser los favoritos también Retire tentaciones ricas en calorías

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Trata están bien con moderación, pero limitando alto contenido de grasa y alto contenido de azúcar o bocadillos salados también pueden ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos alimenticios saludables. Estos son ejemplos de los convites y fácil de preparar, con poca grasa y bajo contenido de azúcar que son 100 calorías o menos:

  • Una manzana de tamaño mediano
  • Un plátano de tamaño mediano
  • 1 taza de arándanos
  • 1 taza de uvas
  • 1 taza de zanahorias, brócoli, pimientos o con 2 cdas. hummus

Ayude a sus hijos a comprender los beneficios de la actividad física. Enséñeles que la actividad física tiene grandes beneficios para la salud como:

 

Fortalecimiento óseo

  • La disminución de la presión arterial
  • La reducción del estrés y la ansiedad
  • El aumento de la autoestima
  • Ayudar a controlar el peso

Ayude a los niños a mantenerse activos.

Los niños y adolescentes deben participar en por lo menos 60 minutos de intensidad moderada actividad física casi todos los días de la semana, y todos los días si es posible. Se puede establecer un gran ejemplo! Empezar a añadir actividad física a su rutina diaria y anime a su hijo que lo acompañe.

obesidad en jóvenes

Algunos ejemplos de actividad física de intensidad moderada incluyen:

Caminar a paso ligero

  • Etiqueta Jugar
  • Saltar la cuerda
  • Jugar al fútbol
  • Natación
  • Baile

Reducir el tiempo de sedentarismo. Aunque el tiempo tranquilo para la lectura y la tarea está bien, limitar “tiempo de pantalla” (televisión, videojuegos, Internet) a no más de dos horas al día. La Academia Americana de Pediatría no recomienda la televisión para los niños de 2 años o menores de 12.Anime a sus hijos a encontrar actividades divertidas que hacer con los miembros de la familia o por su cuenta que simplemente implican más actividad.

Alcanzar y mantener un peso corporal adecuado es importante.

Es por eso que las recomendaciones que se centran en pequeños pero permanentes cambios en la alimentación pueden funcionar mejor que una serie de cambios a corto plazo que no puede ser sostenida. En el tratamiento de niños con exceso de peso más, el énfasis principal debe ser prevenir el aumento de peso por encima de lo que es apropiado para los aumentos previstos de altura. Para muchos niños, esto puede significar un aumento de peso limitado o nulo, mientras que crecen más altas.

La importancia de continuar con estos cambios de estilo de vida mucho más allá del período de tratamiento inicial debe hacerse hincapié en que toda la familia. La forma más sana para cambiar de peso es gradual.

Más información: Diez consejos para prevenir la obesidad infantil.

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